KAMU HARUS TAU 5 JENIS LEMAK INI, ada yang BAIK danYANG JAHAT!!

Sebelum saya akan memberikan kata pengantar untuk artikel saya bahwa lemak bukanlah hal yang mengerikan seperti yang biasa terdengar oleh anda lo, lemak dalah suatu bagian yang dapat terpisahkan dalam kehidupan kita yang mana akan selalu membutuhkan lemak ini dan faktanya lemak adalah sumber utama energi dan nutrisi penting sehingga kamu tidak akan bisa hidup tanpanya. Sudah saatnya mulai sekarang berhenti berpikir tentang lemak makanan sebagai musuh. Faktanya, 

Baik secara disadari ataupun tidak disadari tubuh kita membutuhkan ini, walaupun terkadang kita tidak menyukainya, suatu yang kontras bukan ??

Nahh.. disini saya akan memberikan info tentang beberapa fakta tentang lemak yang belum anda ketahui dan sepertinya ini wajib untuk anda ya….

       Berikut ini beberapa jenis lemak yang kamu konumsi dan yang harus kamu hindari.

   1. Lemak Tak Jenuh Tunggal

               

   Lemak tak jenuh tunggal merupakan jenis lemak yang memiliki banyak sekali Manfaat baik tubuh kita, diantaranya

·         Mengurangi resiko penyakit jantung

·         Membantu dalam pertumbuhan

·         Membantu pertumbuhan sel-sel

·         Menjaga Kolesterol baik

·         Mengurangi tingkat diabetes

·         Mengurangi depresi

Jenis Tanaman Penghasil Lemak Tak Jenuh Tunggal

         ·         Buah alpukat

·         Minyak Zaitun

·         Minyak Canola

·         Kacang Almond

·         Kacang Wallnut

·         Dan ikan sarden

Sifat khusus

·         Cair pada suhu kamar

   2. Lemak tak jenuh ganda

  

  Lemak tak jenuh ganda juga termasuk dalam minyak yang baik untuk dikonsumsi oleh kita dan terbukti memiliki beragam manfaat bagi tubuh, diantaranya

·         Dapat mengusir lemak jenuh didalam tubuh

·         Mencegah gangguan penyaklit jantung

·         Menurunkan kadar LDL dan mempertahankan HDL didalam Tubuh

·         Menurunkan inflamasi karena asma

·         Menjaga agar tubuh tidak obesitas

·         Menguatkan memori kita

·         Meningkatkan tingkat kefokusan

Sifat Khusus

·          Tetap cair baik pada suhu kamar dan di kulkas.

 

Jenis Tanaman Penghasil

·         Biji flax

·         Biji kapas

·         Biji anggur

·         Biji Kuaci

·         Kacang tanah

·         Kacang kedelai

·         Minyak Zaitun

·         Minyak wijen

·         Minyak Jagung

·         Ikan sarden

·         dan Salmon.

   3. Asam lemak esensial

         
    adalah lemak berupa omega -3 dan omega-6 yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh kamu, namun memiliki manfaat besar bagi kamu, diantaranya

·         Baik untuk diet

·         Meningkatkan Trimbosit

·         Menjaga persendian dan tulang

·         Memperlambat proses penuaan

·         Menurunkan resiko bayi premature

·         Baik bagi masa kehamilan

Jenis Tanaman Penghasil

·         Biji flax

·         Biji blewah

·         Minyak kedelai

·         Minyak inti sawit

·         Biji wallnut

·         Kerang-kerangan

·         Ikan sardine

·         Ikan tuna

·         Dan ikan kod

   4. Asam lemak jenuh

       
  Asam lemak ini adalah sumber lemak yang sering kita jumpai dalam keseharian kita dan banyak anggapan yang salah bahwa lemak jenuh itu kurang baik bagi tubuh, namun tidak sepenuhnya anggapan itu benar. Dapat kita lihat bahwa ada banyak manfaat yang akan kita dapatkan seperti

·         Baik untuk kesehatan tulang

·         Baik untuk system membrane sel

·         Baik untuk hati

·         Menurunkan resiko penyakit jantung

·         Meningkatkan imun/ kekebalan tubuh

·         Anti mikroba

Ditemukan pada

·         Minyak kelapa sawi

·         Minyak kelapa

·         dan mentega

Sifat Khusus

·         Cenderung tetap padat pada suhu kamar

   5. Lemak Trans

          
  Ini adalah jenis lemak yang sebisa mungkin harus kamu hindari, hal ini adalah suatu keharusan mengingat lemak trans ini dapan memberikan dampak negatif bagi tubuh anda diantaranya

·         Meningkatkan risiko serangan jantung

·         Meningkatkan tingkat peradangan tubuh

·         Menurunkan lemak baik

·         Meningkatkan resiko diabetes

Ditemukan pada

·         Makanan yang digoreng

·         Makanan yang dipanggang

·         Makanan ringan

·         Keripik kentang

·         Kerupuk

·         Krimmer

·         Margarin

Thanks for reading & sharing Trick-Dokter