10 BUAH YANG SEHAT UNTUK JANTUNG KAMU !!

    Kegiatan yang padat dipenuhi dengan kesibukan serta kondisi lingkungan yang semakin hari semakin kurang baik dapat menjadi faktor bagi penurunan kesehatan kita, terutama bagi jantung kamu, yang seharusnya haruslah tetap prima karena jantung anda memiliki peran penting terhadap system kinerja tubuh kamu tentunya, sehingga kita harus memperhatikan jantung kita.

   

    Adapun cara yang dapat dilakukan kita untuk menjaga kesehatan jantung kita adalah dengan selalu memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh jantung kita, sehingga nutrisi yang tetap terpenuhi dan jantung kita akan tetap sehat. Berikut saya akan memberikan informasi Makanan yang sehat buatj kamu, langsung saja…

1 Semangka

    Beberapa potong semangka sepertinya wajib ada diatas meja karena semangka merupakan buah yang kaya akan manfaat bagi tubuh anda. Semangka merupakan buah yang rasanya yang manis dan segar, juga aman karena rendah kalori yang tinggi serat dan sumber antioksidan.

    Selain itu, perlu anda ketahui bahwa semangka juga kaya akan likopen/lycopene yang tentunya dapat bermanfaat menurunkan resiko peyakit jantung dan juga kanker.

2 Yoghurt

 Anda harus membiasakan menkonsumsi yoghurt deh, karena yogurt banyak memberikan manfaat pada organ dalam tubuh anda, menurut Dr Andrea Paul, seorang dokter dan kepala petugas medis mengatakan "Yogurt melindungi terhadap penyakit pada gusi, serta dapat menurunkan risiko penyakit jantung,"

    Selain itu, beliau juga menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi yogurt anda juga akan mendapat manfaat lain seperti mendapat manfaat sebagai antioksidan, vitamin, serat, dan probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan, pencernaan anda secara keseluruhan.

3 Tomat

     Tomat dapat menjadi sumber likopen selain pada semangka yang baik dalam kondisi kita dari serangan jantung, selain itu, tomat juga dapat menambah kekurangan vitamin C dalam tubuh kita, sederhana bukan…

4 Alpukat

    Rasanya nikmat, namun kita jarang mengetahui jikalau senyawa karotenoid pada buah alpukat ini dapat menjadi penangkal dari penyakit kardiovaskular, bahkan para ahli diet di AS menyebutkan senyawa karotenoid ini, dapat menurunkan resiko kematian yang berkaitan dengan masalah jatung.

     Manfaat lain dari alpukat diantarnaya mengandung lemak lemak tak jenuh tunggal yang sehat, menjadi sumber kalium, mineral juga dikenal untuk mengendalikan tekanan darah.

5 buah beri

    Beri merupakan buah yang banyak diminati masyarkat yang enak dinikmati dalam kondisi apapun baik segar, beku, kering atau dimasak.

  Jenis beri pada umumnya mengandung senyawa antioksidan yang sangat diperlukan oleh tubuh kita dalam menangkal radikal bebas serta menjaga jantung anda agar tetap sehat. 

    
    Peranan baik lainnya yaitu senyawa polifenol yang ada didalamnya, yang telah terbukti meningkatkan kadar nitrit oksida, molekul yang dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi rileks.

6 Kedelai

    Berdasarkan penenelitian didapatkan bahwa hanya dengan setengah cangkir kacang kedelai dalam sehari akan menjaga jantung kamu secara optimal, serta serat larut dari kedelai dipercaya dapat mengikat kolesterol dan mencegahnya terserap di dalam usus.

    Tambahkan juga beberapa jenis kedelai hijau atau hitam ke makanan, sehingga menambah serat larut kedalam makanan kamu, karena didalam kedelai tersebut juga terdapat gizi lain seperti asam folat, kalsium, magnesium, lemak omega-3, dan vitamin B kompleks yang tentunya baik bagi jantung kamu ya...

7 Kenari

 Kacang kenari dapat dijadikan sebagai cemilan disaat lagi santai, ataupun dapat juga jika digabungkan dengan makanan lai seperti salad. Hal tersebut baik dilakukan karena kacang kenari ini, merupakan kacang yang baik bagi jantung kamu, karena mengandung lemak omega-3 dan antioksidan yang menyehatkan. 

    Dengan mengkonsumsi dua ons saja sehari terbukti dapat membantu meningkatkan fungsi dari pembuluh darah sehingga akan mengganggu system kerja jantung.

8 Salmon

   Selain rasanya yang nikmat, jenis ikan ini juga termasuk ikan favorit di beberapa negara didunia juga loo, hal ini tidak dapat dipungkiri Karena ikan ini adalah makan bagi orang-orang elit kelas atas yang dimana mereka melihat dari sisi manfaat yang terdapat didalamnya.

   Studi menunjukkan mengonsumsi ikan secara teratur setiap minggu dapat menurunkan resiko 30 persen lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dalam .

9 Almond

    Study yang terbaru didapatkan bahwa dengan mengkonsumsi segenggam kacang amond dalam sehari akan dapat menurunkan lemak LDL yang kurang baik bagi jantung kamu..

10 Kacang polong

    Jenis kacang-kacangan ini sudah terbukti sejak dahulu dapat menjadi makanan yang sangat menyehatkan bagi jantung kamu, serta terdapat 100 kalori, tinggi serat dan protein. 

    Cobalah dengan membuat kidapan yang sehat dari kedelai ini seperti dengan mencampuraknnya pada salad kamu…

Thanks for reading & sharing Trick-Dokter